icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Кировское время
10:52
Вторник, 27 Февраля
Рекламный баннер 990x90px top

Упражнение планка

13:01 29.05.2019
Упражнение планка

Выполнение испытания представляет собой стойку на руках при напряженном прессе, мускулатуре корпуса и мышцах задней поверхности бедра.

Задача упражнения - поддержание правильной позиции максимальное количество времени


Цель - укрепление мышц брюшного пресса и исправление осанки.

Техника выполнения упражнения:
задержаться в положении стойки на локтях или на руках
сохранять нормальный ритм дыхания
ощущать напряжение мышц пресса, бедер, рук и груди.

Выполнение упражнения рекомендуется начинать с «15 сек планка + 30 сек отдыха», суммарно повторяя цикл 3-4.

Главное - правильность выполнения. Тише едешь - дальше будешь

#gto #gtоkirov #gto43 #гто #ГТОКиров #гто43 #спорт #киров #комплексГТО

3986

Оставить сообщение: