Утренние привычки от специалистов клуба «Факел», которые заряжают энергией на весь день.
Как же тяжело вставать по утрам, особенно в зимнее время года. Желание полежать еще 5 минут под теплым одеялом всегда самое заманчивое. Но если выполнять несколько простых правил по утрам, то день может быть бодрым и энергичным.
1. Просыпайтесь раньше.
Если вы обычно просыпаетесь в 8:00, но хотите вставать на два часа раньше - попробуйте поставить будильник на 7:45. Продержались так пару дней? Уменьшите время ещё на 15 минут. И так до тех пор, пока не встанете в 6:00. Вместе с этим вы сможете изменить вечерние привычки и начнёте ложиться спать немного раньше.
2. Включите свет, если солнечно - раздвиньте шторы
Очень сложно полностью проснуться или сохранять бодрость в пещерном полумраке. Свет - прекрасное средство, чтобы заставить мозг заработать. Лучше всего, конечно, подойдут естественные солнечные лучи, но в пасмурный день возможен и искусственный свет.
3. Выпейте воды
Это важное условие, ведь за время сна организм теряет запас воды, и вам необходимо восполнить количество жидкости. Стаканчик воды с утра запустит метаболизм и поможет вашему телу проснуться.
4. Сделайте растяжку
Утренняя растяжка приведет ваши мышцы в тонус. Процедура займет не более 2-х минут, зато эффект вас непременно удивит!
5. Включите музыку поэнергичней
Если вы решили начать новую, «энергичную» утреннюю жизнь, то создайте плей-лист ритмичной музыки, которая вам нравится. Вам захочется двигаться.
6. Выпейте кофе или чай
Оба этих напитка несут пользу для организма и помогают сконцентрироваться. Кроме того, всегда приятно начать свой день с чашки чего-нибудь горячего.
7. Поставьте себе цели
Это полезно, потому что таким образом вам проще сконцентрироваться на определенных задачах.
8. Проверьте почту и социальные сети
После того как закончите с главными делами, можете проверить электронную почту или просмотреть ленту новостей. Но не допускайте, чтобы интернет захватил всё ваше внимание. Сконцентрируйтесь на важных вещах и отбросьте ненужное.
9. Улыбнитесь.
Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь самому себе. Тогда ваше настроение будет гораздо лучше.
10. Смело шагайте по своим делам. Соблюдайте эти простые правила и тогда каждый ваш день будет бодрым и энергичным.
#клубыПерекресток #молодежныйгород43 #youthcity43 #киров #ДобрыйКиров #ДобраяВятка
Оставить сообщение: