Упражнение планка
Выполнение испытания представляет собой стойку на руках при напряженном прессе, мускулатуре корпуса и мышцах задней поверхности бедра.
Задача упражнения - поддержание правильной позиции максимальное количество времени
Цель - укрепление мышц брюшного пресса и исправление осанки.
Техника выполнения упражнения:
задержаться в положении стойки на локтях или на руках
сохранять нормальный ритм дыхания
ощущать напряжение мышц пресса, бедер, рук и груди.
Выполнение упражнения рекомендуется начинать с «15 сек планка + 30 сек отдыха», суммарно повторяя цикл 3-4.
Главное - правильность выполнения. Тише едешь - дальше будешь
#gto #gtоkirov #gto43 #гто #ГТОКиров #гто43 #спорт #киров #комплексГТО
Оставить сообщение: