В рамках реализации федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» на 2025-2030 годы разработан План проведения
17:50 07.04.2025 16+
В рамках реализации федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» на 2025-2030 годы разработан План проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни.
С 7 по 13 апреля 2025 года проходит Неделя продвижения здорового образа жизни. Она приурочена к Всемирному дню здоровья, который отмечается 7 апреля.
ЗОЖ (здоровый образ жизни) — это стиль жизни, направленный на сохранение и укрепление здоровья человека. Индекс приверженности здоровому образу жизни включает в себя различные аспекты, которые помогают оценить, насколько человек следует принципам ЗОЖ. Основные компоненты этого индекса:
1. Физическая активность: Регулярные занятия спортом или физическими упражнениями, включая ходьбу, бег, плавание, йогу или силовые тренировки. Адекватная физическая активность составляет не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
2. Питание: Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, белками и здоровыми жирами, а также ограничение потребления сахара, соли и насыщенных жиров. Потребление овощей и фруктов составляет ежедневно не менее 400 грамм. А вот соль стоит ограничить - не выше 5,0 грамм в сутки.
3. Отказ от вредных привычек: Полное прекращение курения, ограничение потребления алкоголя и избегание других вредных веществ. Употребление алкоголя - не более 168 грамм чистого этанола в неделю для мужчин и не более 84 грамм – для женщин.
4. Управление стрессом: Использование техник релаксации, медитации, йоги или других методов для снижения уровня стресса.
5. Регулярные медицинские осмотры: Посещение врачей для профилактических осмотров и обследований.
6. Здоровый сон: Соблюдение режима сна, достаточное количество часов сна и создание комфортных условий для отдыха.
7. Поддержание здорового веса: Контроль массы тела и поддержание оптимального индекса массы тела (ИМТ).
8. Гигиена: Соблюдение правил личной гигиены, включая регулярную чистку зубов, мытье рук и соблюдение чистоты в доме.
#СоветскийРК
#АдминистрацияСоветскогорайона
Оставить сообщение: